血壓
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低血壓 |
正常 |
正常偏高 |
輕度高血壓 |
中度高血壓 |
重度高血壓 |
| 收縮壓 |
<99 |
100-129 |
130-139 |
140-159 |
160-179 |
>180 |
| 舒張壓 |
<65 |
66-85 |
86-90 |
91-95 |
96-100 |
>101 |
心跳頻率
| 跳動頻率 |
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| 結果判讀 |
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| 專家建議 |
| 應適量運動，促進血液循環，以提升到正常心跳脈搏值。 |
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專家建議
血壓偏高的您年輕
1.每天至少運動半小時，可增加血管彈性，並有助於降低血壓。
2.減少口味重及高鹽類食物的過量攝取，如醃漬物等。
3.盡量以『蒸、煮、滷、拌、烤』五大不用油的方式烹調食物。
4.適量的補充蔬果，有助於血壓的降低。
5.減少菸酒的攝取。
針對血壓偏低的您
1.每天至少運動半小時，可增加血管彈性並有助於維持正常的血壓。
2.請注意是否為貧血所導致，建議可多加補充富含鐵質、葉酸、維生素B12的食物（如肝臟類及深綠色蔬菜等）。 |
